OBSERVAR LA EMOCIÓN. Especial Mindfulness

Las emociones son alteraciones de nuestro estado de ánimo general, que tienen un carácter agradable o desagradable y suelen presentar variaciones a nivel somático. Socioculturalmente, hay ciertas emociones que están muy denostadas, existiendo incluso la idea de que existe la posibilidad de evitarlas en pos de perseguir la felicidad y/o euforia constantes. Esto desemboca en la autoflagelación por ser incapaz de sentir ciertas cosas o, por el contrario, no dejar de experimentar emociones displacenteras. Desde el mindfulness, se promueve la aceptación de toda emoción que surja en nosotros, fomentando el desarrollo de herramientas que nos permitan gestionar su expresión y vivencia, y desmitificando la idea del control como alternativa eficaz para la obtención del equilibrio interno.


Normalizar el dolor y aprender a soltar las resistencias a padecerlo es una buena forma de introducir el concepto de aceptación (vivir la experiencia tal cual es), frente al de resignación (negar la realidad existente), como una poderosa forma de reconectar con la realidad y desarrollar herramientas para poder cambiar aquello que nos hace infelices.


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